3. OBESIDADE.
Para cerca da metade da população mundial, emagrecer ou se manter dentro do peso ideal tem se tornado uma obsessão. O esforço empreendido para alguns tem sido tão grandioso que chega a desanimá-los, especialmente quando os resultados são desalentadores.
A obesidade é basicamente o resultado de um desequilíbrio entre as calorias ingeridas e as gastas.
No tocante à saúde, a obesidade traz os seguintes riscos: entupimento de artérias vitais podendo causar má circulação, derrame, enfarto e trombose. Além de diabetes, pressão alta, problemas de articulação, problemas de vesícula, aumento da incidência de câncer e tendência ao estado depressivo.
Possíveis Causas:
- Vida sedentária;
- Ingestão maior de calorias do que o individuo gasta;
- Beber pouca água;
- Comer pouca fruta e verdura;
- Comer massas, pães e cereais basicamente só refinados;
- Grande ingestão de calorias extras com preferência por patês, cremes gordurosos, frituras, alimentos ricos em gorduras e queda por doces, sorvetes, refrigerantes e sobremesas.
A Obesidade Infantil
Está preocupando grandemente os profissionais da saúde, bem como pais e educadores. Temos agora um ambiente que favorece a obesidade. Houve um tempo em que as crianças corriam da escola para casa a fim de trocar a sua roupa e se dirigir para as brincadeiras ao ar livre. Subiam em árvores, andavam de bicicleta, patinavam e praticavam vários jogos.
Nos dias atuais, as crianças passam em média várias horas diante do televisor e computadores.
O fato de apresentar sobrepeso predispõe a criança à doença cardíaca, cálculos biliares, ao diabetes do adulto, à hipertensão, no câncer e à franca obesidade em época posterior da vida.
Crianças obesas apresentam mais problemas ortopédicos e mais doenças do trato respiratório superior, e com muito mais freqüência elas sofrem de problemas sociais e psicológicos. Um grande número de adolescentes com sobrepeso hoje permanecerão com peso excessivo ao se tornarem adultos.
É importante saber
Todo exercício contínuo produz queima de calorias. Muitas pessoas mantêm o peso ideal apenas tendo o cuidado de seguir uma atividade física.
A queima de gorduras começa a partir de 15 minutos de atividade física aeróbica, porém ela é mais eficiente a partir de 45 minutos de prática.
Agasalhos de plástico e de borracha não fazem emagrecer.
A sauna não emagrece nem queima calorias. O emagrecimento momentâneo é devido à perda de líquidos que devem ser repostos.
O excesso de exercícios de abdominais não faz perder barriga. Apenas pode dar tonicidade aos músculos
Perder vários quilos em poucos dias é uma prática muito perigosa. Ela provoca redução da força muscular, queda do desempenho e aumento da freqüência cardíaca.
Como em nossa cultura ser magro é muito valorizado, o excesso de peso pode trazer baixa auto-estima, bem como discriminação na sociedade e no trabalho, além de situações vexatórias.
Não tenha pressa para emagrecer. Submeta seu organismo a uma educação alimentar progressiva e saudável, junto com um programa de atividade física, para nunca mais voltar a um excesso de peso.
Fernando de Mello Guimarães
- Professor de Educação Física - CREF 2049
- Pós-graduação em Treinamento Desportivo
- Pedagogia do Movimento Humano
- Docência Universitária
- Mestre em Jiu-jitsu Faixa Preta 7º grau
- Personal Trainer
www.fernandopinduka.com email: fernandoprof@fernandopinduka.com
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