• - Melhora do condicionamento cardiopulmonar;

• - Melhoria do sistema circulatório e respiratório;

• - Redução dos níveis de estresse, depressão, insônia e nervosismo;

• - Aumento na flexibilidade articular;

• - Melhora a elasticidade muscular;

• - Desenvolve a musculatura, melhorando a sustentação do corpo;

• - Manutenção do peso ideal;

• - Desenvolve a memória e a coordenação motora;

• - Aquisição de auto conhecimento, auto defesa e disciplina;

• - Proporciona sensação de bem estar;

• - Modera o temperamento, dando segurança aos mais tímidos e equilíbrio aos mais agressivos;

• - Desenvolve a auto estima.